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体の中でも特に大きな筋肉が集まっているのが「太もも」。前側には「大腿四頭筋」、後ろ側には「ハムストリングス」、内側には数種類の「内転筋」があります。太ももを鍛えることで該当箇所の引き締め効果はもちろん、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果も高まります。 0:00　(1)スクワット https://melos.media/training/71304/ 0:31　(2)ランジ https://melos.media/training/71941/ 1:02　(3)レッグオープン https://melos.media/training/78173/ 　 -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 【太もも＆お尻痩せ筋トレ】足を細くするなら「スローレッグランジ」。正しいやり方を解説 https://www.youtube.com/watch?v=iEE31_uuaYM 【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」 https://www.youtube.com/watch?v=istB6M6uFR8 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ5選 https://melos.media/training/52773/ 【下半身の筋トレ】お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるメリットとトレーニング9選 https://melos.media/training/44927/ -------------------------------------- チャンネル登録 https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w #自重トレ #腹筋 #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞